בן 54 טריאתלט חובב עם רקע בתחרויות איש ברזל, כיום מתאמן למרתון פריז.
בשנה האחרונה הופיעו כאבים בברך ימין במהלך הכנה לאיש ברזל. בברך שמאל קיים כאב לאורך תקופה ארוכה. משתמש ברצועה תומכת לגיד הפיקה עם הקלה ניכרת בכאבים.
בעברו – שבר בקרסול ימין בשנת 2011
מבצע אימוני כוח פעם בשבוע לפלג גוף עליון ובאופן קבוע תרגילים לפלג גוף תחתון.
נכון להיום רץ 7/8 פעמים בשבוע (70 ק"מ שבועי) – לאחרונה ללא כאבים.
המטרה שהציב לעצמו במרתון בפריז – לרדת מ 3:30 שעות.
ניתוח הריצה כולל בדיקה מקיפה מקדימה של כוח, טווחי תנועה ומבדקים ספציפיים לריצה.
אצל דוד, ניראה, באופן ברור, כי קיימת מגבלה משמעותית בתנועת הקרסול במהלך ביצוע תרגיל הסקוואט ובמהלך בדיקת טווחי התנועה.
ניתוח הריצה הביומכני הדגים באופן ברור כיצד מגבלת התנועה בקרסול משפיעה באופן ישיר על סגנון הריצה, בכך שזוויות כף הרגל והשוק, ביחס לקרקע, הינם גבוהים מהרגיל, דבר הגורם למצב שבו עוצמת הכוחות החוזרים הנספגים מהקרקע אל הגפה כולה הינם גבוהים מהרגיל.
בנוסף נצפה במהלך הבדיקה מצב בו דוד מבצע צעד גדול יותר בימין ביחס לשמאל, יתכן כחלק מתהליך פיצוי לכאבי הברך הישנים והתקבעות המערכת השרירית על תבנית ריצה לקויה.
לאחר ניתוח הנתונים והסבר מפורט שלהם, ביצענו תרגול שהתחלק ל 2 מרכיבים:
1. תרגילי תנועה ספציפיים, שנגזרו מעולם האתלטיקה, אותם יבצע דוד לפני הריצות במטרה להטמיע באופן הדרגתי שינוי בסגנון הריצה ובכך לגרום להורדת העומס החוזר מהקרקע לגפה, שיכול להפחית סיכון לפציעה ולייעל את איכות התנועה
2. תרגילי כוח ותנועה לצורך שיפור תנועת הקרסול וחיזוק שרירי האגן שנמצאו, במהלך ניתוח הריצה, בתת פעילותה בזמן נשיאת המשקל.
נכון להיום, דוד מתרגל באופן שוטף, בהתאם לתכנית חיזוקים אישית, שנבנתה עבורו באפליקציה הייחודית של מערכת ניתוח הריצה , כולל ליווי המורכב מהסברים וסרטוני הדרכה מותאמים. בנוסף, כחלק מהתוכנית, בעוד כ- 6 שבועות תבוצע ביקורת נוספת כולל חידוד התרגילים.
בהצלחה במרתון פריז!
